Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen

Fertig gekocht, gekühlt geliefert, in wenigen Minuten warm oder direkt kalt zu geniessen.

Vegan
Glutenfrei
Laktosefrei
Paleo
Low-Carb
Vegi

KleinCHF 13.20320 g MittelCHF 15.70440 g GrossCHF 18.60560 g

CHF 15.70 Mittel · 440 g

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So funktioniert VitaFresh

Nährwerte der mittleren Portion (440 g)

160kcal669 kJ

Protein9 g26 %
Kohlenhydrate23 g67 %
Fett1 g7 %
Salz0.1 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcal Ausgewogen 500–649 kcal Power ab 650 kcal

Alle Details: Protein, Kohlenhydrate, Kalorien je Grösse

Im Vergleich mit allen 378 Hauptgerichten (mittlere Portion)

Protein, mittlere Portion9 g

High Protein ab 35 g und 20 % der Energie

Mehr Protein als 2 von 378 Hauptgerichten.

Kohlenhydrate pro 100 g5.2 g

51 von 378 Hauptgerichten haben weniger Kohlenhydrate pro 100 g.

Energie, mittlere Portion160 kcal

Ausgewogen heisst bei uns: die Mitte zwischen Abnehmen und Power, 500 bis 649 kcal in der mittleren Portion.

Die Einordnung gilt für die mittlere Portion. Wer abnehmen will, wird bei gleicher Menge satt: Eine volle Portion mit viel Gemüse und Eiweiss sättigt besser als eine halbe Portion Reis und macht das Abnehmen leichter.

3 von 378 Hauptgerichten haben weniger kcal.

Verglichen mit allen 378 Hauptgerichten in derselben Grösse, Stand 27.10.2026.

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Süss-Sauer Sauce - Hausgemacht 250gFruchtig, süss und sauerBecher à 250 g · CHF 5.20Unsere EmpfehlungZutaten & Allergene: Süss-Sauer Sauce - Hausgemacht 250g
Erdnuss-Sauce - Hausgemacht 250gCremig und nussigBecher à 250 g · CHF 5.40Zutaten & Allergene: Erdnuss-Sauce - Hausgemacht 250g
Gelbe Curry Sauce - Hausgemacht 250gMild und würzig, nicht scharfBecher à 250 g · CHF 4.90Zutaten & Allergene: Gelbe Curry Sauce - Hausgemacht 250g

Alle Infos zu Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen

Nährwerte komplett

Nährwerte Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen, alle Grössen pro 100 g und pro Portion
Nährwerte	pro 100 g			pro Portion
Nährwerte	Klein	Mittel	Gross	Klein320 g	Mittel440 g	Gross560 g
Energie	149 kJ / 36 kcal	152 kJ / 36 kcal	149 kJ / 36 kcal	477 kJ / 114 kcal	669 kJ / 160 kcal	833 kJ / 199 kcal
Fett	<0.5 g	<0.5 g	<0.5 g	1 g	1 g	1 g
davon gesättigte Fettsäuren	<0.1 g	<0.1 g	<0.1 g	0.2 g	0.2 g	0.3 g
Kohlenhydrate	5 g	5.2 g	5 g	16 g	23 g	28 g
davon Zucker	4.6 g	4.8 g	4.6 g	15 g	21 g	26 g
Eiweiss	2 g	2 g	2 g	6 g	9 g	11 g
Salz	0 g	0 g	0 g	0.1 g	0.1 g	0.1 g

Nährwerte Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen, Portion 320 g
Nährwerte	pro 100 g	pro Portion320 g
Energie	149 kJ / 36 kcal	477 kJ / 114 kcal
Fett	<0.5 g	1 g
davon gesättigte Fettsäuren	<0.1 g	0.2 g
Kohlenhydrate	5 g	16 g
davon Zucker	4.6 g	15 g
Eiweiss	2 g	6 g
Salz	0 g	0.1 g

Nährwerte Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen, Portion 440 g
Nährwerte	pro 100 g	pro Portion440 g
Energie	152 kJ / 36 kcal	669 kJ / 160 kcal
Fett	<0.5 g	1 g
davon gesättigte Fettsäuren	<0.1 g	0.2 g
Kohlenhydrate	5.2 g	23 g
davon Zucker	4.8 g	21 g
Eiweiss	2 g	9 g
Salz	0 g	0.1 g

Nährwerte Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen, Portion 560 g
Nährwerte	pro 100 g	pro Portion560 g
Energie	149 kJ / 36 kcal	833 kJ / 199 kcal
Fett	<0.5 g	1 g
davon gesättigte Fettsäuren	<0.1 g	0.3 g
Kohlenhydrate	5 g	28 g
davon Zucker	4.6 g	26 g
Eiweiss	2 g	11 g
Salz	0 g	0.1 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

Grösse	kcal	Protein	KH	Fett	Salz
Klein320 g	114	6 g	16 g	1 g	0.1 g
Mittel440 g	160	9 g	23 g	1 g	0.1 g
Gross560 g	199	11 g	28 g	1 g	0.1 g

Zutaten und Allergene

Tomaten
Grüne Bohnen
Brokkoli
Randen

Zutaten (Mittel, 440 g)

Grüne Bohnen 27%, Randen 27%, Brokkoli 23%, Tomaten 23%

Frei von:

Ohne Knoblauch
Ohne Zwiebeln
Glutenfrei
Laktosefrei
Ohne Eier
Ohne Erdnüsse
Ohne Fisch
Ohne Krustentiere
Ohne Nüsse
Ohne Senf
Ohne Sesam
Ohne Soja
Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne. Genauso gut schmeckt es kalt, direkt aus dem Kühlschrank.

MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
KaltDirekt aus dem Kühlschrank geniessen.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich und verfügbar, beziehen wir Demeter-, Bio- und Freiland-Zutaten, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
safruits (AG für Fruchthandel)Milch & GemüseBio-Milch und regionales Gemüse, wenn Bio fehlt.
TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

Alle Lieferanten entdecken

Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen: glutenfrei, laktosefrei, Low Carb, Paleo, vegan

So ordnen wir ein

Eingeordnet nach der mittleren Portion (440 g), wie unsere Kollektionen.

Abnehmen: 160 kcal in der mittleren Portion (unter 500 kcal).
Glutenfrei: Ohne Gluten.
Laktosefrei: Ohne Laktose.
Low Carb: 5.2 g Kohlenhydrate auf 100 g in der mittleren Portion (unter 10 g).
Paleo: Ohne Getreide, Milch und Käse.
Vegetarisch: Ohne Fleisch und Fisch.
Vegan: Ohne tierische Zutaten.

So rechnen wir: High Protein ab 35 g Protein in der mittleren Portion und mindestens 20 % der Energie aus Protein, Low Carb unter 10 g und High Carb ab 13 g Kohlenhydrate auf 100 g. Abnehmen unter 500, Ausgewogen 500 bis 649, Power ab 650 kcal in der mittleren Portion.

Über dieses Gericht

Erlebe unsere köstliche, kalorienarme Gemüsepfanne mit Bohnen, Brokkoli, Tomaten und Randen! Für ein Geschmackserlebnis, einfach in der Pfanne anbraten oder als erfrischender Salat mit etwas Olivenöl und Essig anmischen.

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

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Wer kann bewerten?

Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

Häufige Fragen zu Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen

Wie lange ist Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten. Zahlreiche Gerichte kannst Du auch kalt geniessen, dieses gehört dazu.

Welche Allergene enthält Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen?

Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Gemüsepfanne mit Brokkoli, Randen, Tomaten und Bohnen im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

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