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Vegan
Stoffwechsel: Wolfsbarsch mit Gemüse-Dreierlei
- Reduktions-Phase
- Fisch und Meeresfrüchte
Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni
Fertig gekocht, gekühlt geliefert, in wenigen Minuten warm oder direkt kalt zu geniessen.
- Reduktions-Phase
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Low-Carb
- Vegi
- Keto
CHF 14.20
CHF 18.70
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- Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
- Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar
Nährwerte
Nährwerte der kleinen Portion (280 g)
170kcal711 kJ
- Protein18 g45 %
- Kohlenhydrate9 g22 %
- Fett6 g33 %
- Salz0 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Nährwerte der mittleren Portion (440 g)
254kcal1063 kJ
- Protein26 g45 %
- Kohlenhydrate14 g24 %
- Fett8 g31 %
- Salz0 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Nährwerte der grossen Portion (580 g)
332kcal1389 kJ
- Protein34 g44 %
- Kohlenhydrate19 g24 %
- Fett11 g32 %
- Salz0 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni im Vergleich mit allen Hauptgerichten
Alle Details in der ÜbersichtAlle Infos zu Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni
Nährwerte komplett
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Klein, gewählt | Mittel, gewählt | Gross, gewählt | Klein, gewählt280 g | Mittel, gewählt440 g | Gross, gewählt580 g | |
| Energie | 254 kJ 61 kcal | 241 kJ 58 kcal | 240 kJ 57 kcal | 711 kJ 170 kcal | 1063 kJ 254 kcal | 1389 kJ 332 kcal |
| Fett | 2 g | 1.9 g | 1.8 g | 6 g | 8 g | 11 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.4 g | 0.3 g | 0.3 g | 1 g | 1.4 g | 1.8 g |
| Kohlenhydrate | 3.1 g | 3.2 g | 3.3 g | 9 g | 14 g | 19 g |
| davon Zucker | 2.5 g | 2.6 g | 2.7 g | 6.9 g | 12 g | 16 g |
| Eiweiss | 6.4 g | 5.9 g | 5.8 g | 18 g | 26 g | 34 g |
| Salz | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion280 g |
|---|---|---|
| Energie | 254 kJ / 61 kcal | 711 kJ / 170 kcal |
| Fett | 2 g | 6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.4 g | 1 g |
| Kohlenhydrate | 3.1 g | 9 g |
| davon Zucker | 2.5 g | 6.9 g |
| Eiweiss | 6.4 g | 18 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion440 g |
|---|---|---|
| Energie | 241 kJ / 58 kcal | 1063 kJ / 254 kcal |
| Fett | 1.9 g | 8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 3.2 g | 14 g |
| davon Zucker | 2.6 g | 12 g |
| Eiweiss | 5.9 g | 26 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion580 g |
|---|---|---|
| Energie | 240 kJ / 57 kcal | 1389 kJ / 332 kcal |
| Fett | 1.8 g | 11 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 1.8 g |
| Kohlenhydrate | 3.3 g | 19 g |
| davon Zucker | 2.7 g | 16 g |
| Eiweiss | 5.8 g | 34 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
Alle Grössen je Portion im Vergleich
| Grösse | kcal | Protein | KH | Fett | Salz |
|---|---|---|---|---|---|
| Klein, gewählt280 g | 170 | 18 g | 9 g | 6 g | 0 g |
| Mittel, gewählt440 g | 254 | 26 g | 14 g | 8 g | 0 g |
| Gross, gewählt580 g | 332 | 34 g | 19 g | 11 g | 0 g |
Zutaten und Allergene
Tofu
Peperoni
Brokkoli
Zucchetti
Zutaten (Klein, 280 g)
Zutaten (Mittel, 440 g)
Zutaten (Gross, 580 g)
Allergene: Soja
Frei von:
- Ohne Knoblauch
- Ohne Zwiebeln
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Ohne Eier
- Ohne Erdnüsse
- Ohne Fisch
- Ohne Krustentiere
- Ohne Nüsse
- Ohne Senf
- Ohne Sesam
- Ohne Zimt
Unsere Genussempfehlung
Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.
Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne. Genauso gut schmeckt es kalt, direkt aus dem Kühlschrank.
- MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
- SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
- PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
- KaltDirekt aus dem Kühlschrank geniessen.
Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren
Woher die Zutaten kommen
Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.
Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein
Futur NaturBio-Tofu aus dem Berner OberlandBio-Tofu aus Schweizer Soja, gemacht im Berner Oberland.
Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
safruits (AG für Fruchthandel)Milch & GemüseBio-Milch und regionales Gemüse, wenn Bio fehlt.
TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.
Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.
Passt zu Deinem Ziel
Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.
Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni: glutenfrei, laktosefrei, Low Carb, Keto, vegan
Über dieses Gericht
Stoffwechsel: Tofu und Gemüse – würziger Tofu mit frischem Gemüse. Pflanzlich, knackig und angenehm sättigend.
Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!
Was Mitmenschen sagen
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Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.
Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und PeperoniKlein · CHF 14.20Mittel · CHF 18.70Gross · CHF 22.90
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Häufige Fragen zu Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni
Wie lange ist Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni haltbar?
Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).
Wie wärme ich Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni auf?
In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten. Zahlreiche Gerichte kannst Du auch kalt geniessen, dieses gehört dazu.
Welche Allergene enthält Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni?
Enthält: Soja. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».
Kann ich Stoffwechsel: Tofu mit Brokkoli, Zucchetti und Peperoni im Abo bestellen?
Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal
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