Wir kochen immer frisch
Drei Tour-Abende (So, Mo, Mi) — wir kochen am Tag der Auslieferung. Du wählst als Liefertag Mo/Di/Do: Wir liefern in den meisten Regionen am Vorabend direkt aus unserer Küche in Münchenstein.
Gesunde Fertiggerichte
Meal Prep bestellen Schweiz - Wir kochen, Du lebst!
Die ganze Woche über frisch gekochte Premium-Gerichte ohne Einkaufen und ohne dass Du selbst den halben Sonntag in der Küche stehst. Frisch am Tour-Tag gekocht; in den meisten Regionen gekühlt am Vorabend Deines Liefertags. Filter nach Deinem Ziel, drei Grössen – und Du weisst bei jedem Gericht, was drin ist.
Warum das im Alltag klappt
Gekühlte Lieferung
Mit eigenen Kühlfahrzeugen nach Zonenplan in Grossteilen der Deutschschweiz. Deine Gerichte kommen in einer Kühltasche, die Du einmalig bezahlst und ab der 2. Bestellung immer retournierst.
Haltbarkeit und Genuss
Im Kühlschrank mindestens bei unter 5°C mindestens 5 Tage dank Schockkühlung, ohne Konservierungsstoffe. Aufwärmen in Pfanne oder Mikrowelle, oder kalt geniessen.
So läuft Meal Prep bei uns
Wählen und filtern
Du suchst Dir Deine Hauptgerichte aus – mit Filtern für Ziel, Allergene und Vorlieben.
Wir kochen immer frisch
Drei Tour-Abende (So, Mo, Mi) — wir kochen am Tag der Auslieferung. Du wählst als Liefertag Mo/Di/Do: Wir liefern in den meisten Regionen am Vorabend direkt aus unserer Küche in Münchenstein.
Gekühlte Lieferung
Mit eigenen Kühlfahrzeugen nach Zonenplan in Grossteilen der Deutschschweiz. Deine Gerichte kommen in einer Kühltasche, die Du einmalig bezahlst und ab der 2. Bestellung immer retournierst.
Haltbarkeit und Genuss
Im Kühlschrank mindestens bei unter 5°C mindestens 5 Tage dank Schockkühlung, ohne Konservierungsstoffe. Aufwärmen in Pfanne oder Mikrowelle, oder kalt geniessen.
Welches Ziel steckt hinter Deiner Woche?
Wähl den Filter, der zu Deiner Woche passt – jede Kachel führt Dich in die passende Auswahl.
Muskelaufbau
High-Protein und High-Carb für Training und Regeneration
Abnehmen
Kalorienbewusst wählen, ohne dass der Alltag auseinanderfällt
Ausgewogen
Wenn Du einfach gut essen willst – ohne extremes Ziel
Vegi
Fleischlos – Emmentaler mit mikrobiellem Lab ja, Hartkäse nein
Vegan
Rein pflanzlich – ohne Fleisch und ohne tierische Zutaten in der Rezeptur
Laktosefrei
Ohne Milch und Käse in der Rezeptur – Curries cremig mit Kokosmilch
Küche in Münchenstein, Zutaten mit Namen
Wir kochen an der Dammstrasse 36 in Münchenstein – frisch am Tour-Tag, ohne Zusatzstoffe. Ribelmais-Poulet von Geflügelgourmet, Rind von der Metzgerei Jenzer, und wo es Saison und Verfügbarkeit hergeben: Bio, Demeter und Freiland aus der Region. Du siehst die Zutaten bei jedem Gericht – keine geheime Sauce, die niemand erklären kann.
Einmalbestellung und Abo: gleicher Preis. Rabatt nur über Mengenrabatt auf den Bestellumfang. Abo ohne Mindestlaufzeit – anpassen oder stoppen bis zwei Tage vor der Lieferung.
Unsere LieferantenWas Mitmenschen sagen
«Unkompliziert, tolle Qualität, schmeckt immer. Super Qualität, super Service!»
Claudia
«Toll ist der schnelle und persönliche Kontakt. Es wird einem alles gut erklärt und die Gerichte schmecken super! Sehr zu empfehlen.»
Olivia
«Ich habe diese Woche meine erste Lieferung erhalten und bin total begeistert! Das Essen ist hervorragend und der Service ist top. Besonders gefällt es mir, wie gut die Kunden über die Lieferung informiert werden – pünktlich und zuverlässig.»
Michael Bachmann
Aus der Praxis
Training ist wichtig – Ernährung trägt den Rest
Als grobe Orientierung: Training macht vielleicht 30 % aus, Ernährung eher 70 %. Wer abnehmen oder dranbleiben will – und den Terminkalender schon voll hat – merkt das schnell im Alltag.
Selbst vorkochen geht. Es braucht nur Disziplin, Routine und Zeit. Genau die drei Dinge, die in einer vollen Woche zuerst knapper werden.
Darum gibt es VitaFresh: fertig gekocht am Tour-Tag, damit Du Dich auf Training und den Rest konzentrieren kannst – ohne den halben Sonntag in der Küche.
Zu meiner Studienzeit – mit 80-Prozent-Stelle, single und ohne Kinder – habe ich das Vorkochen für die ganze Woche noch wirklich durchgezogen. Heute als Unternehmer und Familienvater wäre ein Alltag ohne unsere Gerichte für mich nicht mehr zu bewältigen. Da gehe ich lieber mit meinem Sohn auf einen Ausflug, statt Sonntag mit Einkaufen, Abwägen und Kochen zu füllen.
Meal Prep im Vergleich
Wo VitaFresh im Alltag klar punktet – ohne erfundene Zahlen.
| Kriterium | Selbst kochen | VitaFresh | Restaurant | Andere Lieferdienste |
|---|---|---|---|---|
| Zeiteinsatz | hoch (planen, einkaufen, kochen, abwaschen) | niedrig – unter 3 Minuten aufwärmen | niedrig, plus Weg und Wartezeit | niedrig bis mittel |
| Makros | nur wenn Du selbst abwägst | bekannt & wählbar bei jedem Gericht | selten transparent | variiert stark |
| Qualität der Zutaten | hängt von Deinem Einkauf ab | benannt (z. B. Jenzer, Geflügelgourmet) – siehe Shop | variiert | oft unklar |
| Kosten pro Mahlzeit | Zutaten + Deine Zeit | siehe Shop; Mengenrabatt möglich | meist höher pro Gang | variiert |
| Salzgehalt | selbst steuerbar | sehr salzarm – viele würzen selbst nach | oft hoch | oft hoch / unklar |
| Frische | am Kochtag | frisch am Tour-Tag gekocht; meist Vorabend-Lieferung | oft Convenience / vorbereitet — «à la minute» ist nicht die Regel | oft TK oder längere Kühlkette |
Kosten und Salzgehalt variieren – genaue Makros und Preise siehst Du bei jedem Gericht im Shop. Mengenrabatt auf den Bestellumfang.
Ein paar Gerichte, die den Alltag tragen
Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli
Der Klassiker: mageres Poulet, Reis, Brokkoli, klar und verlässlich.
Lasagne
Glutenfrei und High-Protein dank Lasagneblätter aus Linsen (mit Reismehl) – Milch und Käse bleiben, also nicht laktosefrei.
Rotes Curry Poulet mit gebratenem Reis
Cremig mit Kokosmilch, würzig, Feierabendgefühl.
Karotten und Erbsen mit Rinds Chop Suey
Jenzer-Rind, Shiitake, hausgemachte Sauce, knackiges Gemüse.
Lachs an Mango-Salsa auf Kokos-Reis
Abwechslung, wenn die Woche Poulet-lastig war.
Geheimtipp
Power-Müesli
High-Protein zum Frühstück oder als Snack, wenn die grossen Portionen noch nicht reichen.
Häufige Fragen
Wie lange sind die Gerichte haltbar?
Mindestens 5 Tage unter 5 °C im Kühlschrank. Schockkühlung, ohne Konservierungsstoffe.
Wohin liefert Ihr?
Vor allem in die Deutschschweiz, mit eigenen Kühlfahrzeugen nach Zonenplan (Mo / Di / Do). Ob Deine PLZ dabei ist, siehst Du im Checkout.
Kann ich die Portionsgrösse anpassen?
Ja – klein, mittel oder gross. Snacks haben oft nur mittel und gross.
Wie funktioniert das Abo?
Ohne Mindestlaufzeit. Du kannst anpassen oder stoppen bis zwei Tage vor der Lieferung. Einmalbestellung und Abo: gleicher Preis; Rabatt nur über Mengenrabatt.
Kann ich die Gerichte auch kalt essen?
Generell kannst Du alle Gerichte auch kalt geniessen, da sie fertiggegart und gekühlt geliefert werden. Unsere Genussempfehlung findest Du online und auf dem Gericht. Salate sicherlich kalt essen, Gerichte wie Pouletbrust mit Gemüsevariation kannst Du wahlweise wie einen erfrischenden Salat oder eine warme Gemüsepfanne geniessen. Kreationen wie unsere Lasagne oder Risotto-Gerichte (z. B. Aroma-Meister Tofu auf Risotto, Risotto mit Lachs und Käse) empfehlen wir zu erwärmen für maximalen Genuss.
Was ist der Unterschied zu einer Kochbox?
Bei einer Kochbox kochst Du selbst. Bei uns bekommst Du fertig gekochte Hauptgerichte – frisch am Tour-Tag gekocht; meist Vorabend-Lieferung, unter 3 Minuten aufwärmen.
Wann kocht Ihr – und wann kommt die Lieferung?
Drei Tour-Abende (So, Mo, Mi) — wir kochen am Tag der Auslieferung. Du wählst als Liefertag Mo/Di/Do: In den meisten Regionen kommt die Tasche am Vorabend direkt aus unserer Küche in Münchenstein.