Muskelaufbau
High Protein
Vegetarisch
High Carb
Ausgewogen
Vegi-Älplermix
- Vegi
- High-Carb
Tofu-Älplermix
Fertig gekocht, gekühlt geliefert und in wenigen Minuten warm.
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- Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
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Nährwerte
Nährwerte der kleinen Portion (320 g)
457kcal1912 kJ
- Protein29 g27 %
- Kohlenhydrate52 g48 %
- Fett12 g25 %
- Salz0.2 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Nährwerte der mittleren Portion (420 g)
641kcal2682 kJ
- Protein35 g23 %
- Kohlenhydrate87 g57 %
- Fett14 g20 %
- Salz0.3 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Nährwerte der grossen Portion (520 g)
819kcal3427 kJ
- Protein47 g24 %
- Kohlenhydrate105 g54 %
- Fett19 g22 %
- Salz0.4 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Tofu-Älplermix im Vergleich mit allen Hauptgerichten
Alle Details in der ÜbersichtAlle Infos zu Tofu-Älplermix
Nährwerte komplett
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Klein, gewählt | Mittel, gewählt | Gross, gewählt | Klein, gewählt320 g | Mittel, gewählt420 g | Gross, gewählt520 g | |
| Energie | 597 kJ 143 kcal | 638 kJ 153 kcal | 659 kJ 158 kcal | 1912 kJ 457 kcal | 2682 kJ 641 kcal | 3427 kJ 819 kcal |
| Fett | 3.9 g | 3.3 g | 3.7 g | 12 g | 14 g | 19 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.6 g | 1.2 g | 1.5 g | 5 g | 5.1 g | 7.5 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 21 g | 20 g | 52 g | 87 g | 105 g |
| davon Zucker | 0.9 g | 1.2 g | 1.1 g | 2.8 g | 4.9 g | 5.9 g |
| Eiweiss | 9 g | 8.4 g | 9.1 g | 29 g | 35 g | 47 g |
| Salz | 0.1 g | 0.1 g | 0.1 g | 0.2 g | 0.3 g | 0.4 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion320 g |
|---|---|---|
| Energie | 597 kJ / 143 kcal | 1912 kJ / 457 kcal |
| Fett | 3.9 g | 12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.6 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 52 g |
| davon Zucker | 0.9 g | 2.8 g |
| Eiweiss | 9 g | 29 g |
| Salz | 0.1 g | 0.2 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion420 g |
|---|---|---|
| Energie | 638 kJ / 153 kcal | 2682 kJ / 641 kcal |
| Fett | 3.3 g | 14 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.2 g | 5.1 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 87 g |
| davon Zucker | 1.2 g | 4.9 g |
| Eiweiss | 8.4 g | 35 g |
| Salz | 0.1 g | 0.3 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion520 g |
|---|---|---|
| Energie | 659 kJ / 158 kcal | 3427 kJ / 819 kcal |
| Fett | 3.7 g | 19 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.5 g | 7.5 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 105 g |
| davon Zucker | 1.1 g | 5.9 g |
| Eiweiss | 9.1 g | 47 g |
| Salz | 0.1 g | 0.4 g |
Alle Grössen je Portion im Vergleich
| Grösse | kcal | Protein | KH | Fett | Salz |
|---|---|---|---|---|---|
| Klein, gewählt320 g | 457 | 29 g | 52 g | 12 g | 0.2 g |
| Mittel, gewählt420 g | 641 | 35 g | 87 g | 14 g | 0.3 g |
| Gross, gewählt520 g | 819 | 47 g | 105 g | 19 g | 0.4 g |
Zutaten und Allergene
Vollkorn-Spiralen
Kartoffeln
Tofu
Käse
Zutaten (Klein, 320 g)
Zutaten (Mittel, 420 g)
Zutaten (Gross, 520 g)
Allergene: Gluten, Soja, Laktose
Frei von:
- Ohne Knoblauch
- Ohne Zwiebeln
- Ohne Eier
- Ohne Erdnüsse
- Ohne Fisch
- Ohne Krustentiere
- Ohne Nüsse
- Ohne Senf
- Ohne Sesam
- Ohne Zimt
Unsere Genussempfehlung
Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.
Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne.
- MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
- SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
- PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren
Woher die Zutaten kommen
Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.
Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein
Futur NaturBio-Tofu aus dem Berner OberlandBio-Tofu aus Schweizer Soja, gemacht im Berner Oberland.
Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
JumiKäseRohmilchkäse von Emmentaler Bauern.
TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.
Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.
Passt zu Deinem Ziel
Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.
Tofu-Älplermix: High Protein, vegetarisch, High Carb
Über dieses Gericht
Geniesse unseren beliebten Älplermix in vegetarischer Variation, der mit bestem Bio-Tofu aus Melchsee-Frutt - passend zum "Älpler" - angerichtet wird. Die köstliche Kombination aus Bio-Vollkornspiralen, Kartoffeln und zartschmelzendem Emmentaler wird Dich begeistern. Hol ihn Dir jetzt und erlebe den Geschmack der Schweiz auf eine neue Art!
Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!
Was Mitmenschen sagen
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Wer kann bewerten?
Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.
Tofu-ÄlplermixKlein · CHF 13.50Mittel · CHF 14.80Gross · CHF 17.50
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- Poulet
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- Vegi
- Glutenfrei
Häufige Fragen zu Tofu-Älplermix
Wie lange ist Tofu-Älplermix haltbar?
Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).
Wie wärme ich Tofu-Älplermix auf?
In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten.
Welche Allergene enthält Tofu-Älplermix?
Enthält: Gluten, Soja, Laktose. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».
Kann ich Tofu-Älplermix im Abo bestellen?
Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal
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