Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl

Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl

Fertig gekocht, gekühlt geliefert, in wenigen Minuten warm oder direkt kalt zu geniessen.

  • Vegi
  • Laktosefrei
  • High-Carb

CHF 13.30 Mittel · 440 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Abo ohne Mindestlaufzeit, anpassbar bis zwei Tage vor der Lieferung
  • So funktioniert VitaFresh

Nährwerte der mittleren Portion (440 g)

442kcal1849 kJ

  • Protein18 g17 %
  • Kohlenhydrate79 g76 %
  • Fett3 g7 %
  • Salz0.1 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Alle Infos zu Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein330 gMittel440 gGross550 g
Energie421 kJ
101 kcal		420 kJ
101 kcal		421 kJ
101 kcal		1389 kJ
332 kcal		1849 kJ
442 kcal		2318 kJ
554 kcal
Fett0.7 g0.7 g0.7 g2 g3 g4 g
davon gesättigte Fettsäuren0.1 g0.1 g0.1 g0.4 g0.5 g0.6 g
Kohlenhydrate18 g18 g18 g60 g79 g99 g
davon Zucker3.1 g3.1 g3.1 g10 g14 g17 g
Eiweiss4 g4 g4 g13 g18 g22 g
Salz0 g0 g0 g0.1 g0.1 g0.1 g
Nährwertepro 100 gpro Portion440 g
Energie 420 kJ /
101 kcal		1849 kJ /
442 kcal
Fett0.7 g3 g
davon gesättigte Fettsäuren0.1 g0.5 g
Kohlenhydrate18 g79 g
davon Zucker3.1 g14 g
Eiweiss4 g18 g
Salz0 g0.1 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein330 g 332 13 g 60 g 2 g0.1 g
Mittel440 g 442 18 g 79 g 3 g0.1 g
Gross550 g 554 22 g 99 g 4 g0.1 g

Zutaten und Allergene
  • Vollkorn-Spiralen
  • Zucchetti
  • Karotten
  • Blumenkohl

Zutaten (Mittel, 440 g)

Vollkorn-Spiralen 45% (BIO-Hartweizenvollkorngriess), Zucchetti 23%, Karotten 18%, Blumenkohl 14%

Allergene: Gluten

Frei von:
  • Ohne Knoblauch
  • Ohne Zwiebeln
  • Laktosefrei
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Senf
  • Ohne Sesam
  • Ohne Soja
  • Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne. Genauso gut schmeckt es kalt, direkt aus dem Kühlschrank.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
  • KaltDirekt aus dem Kühlschrank geniessen.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich und verfügbar, beziehen wir Demeter-, Bio- und Freiland-Zutaten, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

  • Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
  • TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

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Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl: laktosefrei, vegetarisch, High Carb

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl

Über dieses Gericht

Probier jetzt unser Vollkornspiralen mit Bio-Gemüsevariation aus Zucchetti, Blumenkohl und Karotten, um Dich gesund und fit zu fühlen! Diese köstlichen Spiralen bieten eine Fülle an Nährstoffen. Ideal für jeden, der Wert auf eine ausgewogene vegane Ernährung legt!

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

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Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

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Häufige Fragen zu Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl

Wie lange ist Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten. Zahlreiche Gerichte kannst Du auch kalt geniessen, dieses gehört dazu.

Welche Allergene enthält Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl?

Enthält: Gluten. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Vollkornspiralen mit Zucchetti, Karotten und Blumenkohl im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

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