Gemüse-Spiralen mit Käse

Gemüse-Spiralen mit Käse

Fertig gekocht, gekühlt geliefert und in wenigen Minuten warm.

  • Vegi
  • High-Carb

CHF 16.10 Mittel · 440 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar

Nährwerte der mittleren Portion (440 g)

587kcal2456 kJ

  • Protein29 g21 %
  • Kohlenhydrate75 g53 %
  • Fett16 g26 %
  • Salz0.5 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Gemüse-Spiralen mit Käse im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Alle Infos zu Gemüse-Spiralen mit Käse

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein340 gMittel440 gGross580 g
Energie545 kJ
130 kcal		559 kJ
134 kcal		535 kJ
128 kcal		1854 kJ
443 kcal		2456 kJ
587 kcal		3105 kJ
742 kcal
Fett3.4 g3.5 g3.4 g12 g16 g20 g
davon gesättigte Fettsäuren1.9 g1.9 g1.8 g6.3 g8.4 g10 g
Kohlenhydrate17 g17 g16 g57 g75 g95 g
davon Zucker2.2 g2.2 g2.2 g7.4 g9.5 g13 g
Eiweiss6.5 g6.6 g6.4 g22 g29 g37 g
Salz0.1 g0.1 g0.1 g0.4 g0.5 g0.6 g
Nährwertepro 100 gpro Portion440 g
Energie 559 kJ /
134 kcal		2456 kJ /
587 kcal
Fett3.5 g16 g
davon gesättigte Fettsäuren1.9 g8.4 g
Kohlenhydrate17 g75 g
davon Zucker2.2 g9.5 g
Eiweiss6.6 g29 g
Salz0.1 g0.5 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein340 g 443 22 g 57 g 12 g0.4 g
Mittel440 g 587 29 g 75 g 16 g0.5 g
Gross580 g 742 37 g 95 g 20 g0.6 g

Zutaten und Allergene
  • Vollkorn-Spiralen
  • Käse
  • Tomaten
  • Brokkoli

Zutaten (Mittel, 440 g)

Vollkorn-Spiralen 45% (BIO-Hartweizenvollkorngriess), Tomaten 23%, Brokkoli 23%, Käse 9% (Emmentaler jung und mittelreif, aus Rohmilch mit mikrob. Lab)

Allergene: Gluten, Laktose

Frei von:
  • Ohne Knoblauch
  • Ohne Zwiebeln
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Senf
  • Ohne Sesam
  • Ohne Soja
  • Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

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Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Gemüse-Spiralen mit Käse: vegetarisch, High Carb

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Gemüse-Spiralen mit Käse

Über dieses Gericht

Probier's mal mit Gemüse-Spiralen und wirbel Dich in den Geschmack von Tomaten, Brokkoli und feinem Emmentaler Käse. Mit den Vollkorn-Spiralen bekommst Du zugleich eine extra Portion Ballaststoffe und wertvolle Nährstoffe. Spinntastisch lecker!

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

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Neueste zuerst

  • Olivia

    👍

    Ist fast wöchentlich bei meiner Bestellung dabei.
    Eignet sich auch sehr gut zum einfrieren.

    Antwort anzeigenAntwort ausblenden
    Unsere Antwort: Liebe Olivia
    Vielen Dank für Deine Bewertung.
    Einfrieren geht bei den meisten Gerichten gut, einfach direkt nach Erhalt einfrieren und über Nacht im Kühlschrank auftauen. Schön, dass die Spiralen wöchentlich bei Dir dabei sind.
    Wir freuen uns, für Dich kochen zu dürfen.
    Vitale Grüsse
    Dein VitaFresh-Team

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Häufige Fragen zu Gemüse-Spiralen mit Käse

Wie lange ist Gemüse-Spiralen mit Käse haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Gemüse-Spiralen mit Käse auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten.

Welche Allergene enthält Gemüse-Spiralen mit Käse?

Enthält: Gluten, Laktose. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Gemüse-Spiralen mit Käse im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

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