Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli

Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli

Fertig gekocht, gekühlt geliefert und in wenigen Minuten warm.

  • Poulet
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • High-Carb
  • High-Protein

CHF 19.80 Mittel · 440 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar

Nährwerte der mittleren Portion (440 g)

493kcal2063 kJ

  • Protein40 g34 %
  • Kohlenhydrate70 g59 %
  • Fett4 g7 %
  • Salz0.2 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Alle Infos zu Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein280 gMittel440 gGross590 g
Energie471 kJ
113 kcal		469 kJ
112 kcal		456 kJ
109 kcal		1318 kJ
315 kcal		2063 kJ
493 kcal		2690 kJ
643 kcal
Fett0.9 g0.9 g0.9 g2 g4 g5 g
davon gesättigte Fettsäuren0.2 g0.2 g0.2 g0.6 g1 g1.3 g
Kohlenhydrate13 g16 g15 g35 g70 g88 g
davon Zucker0.8 g0.9 g0.9 g2.2 g3.9 g5.4 g
Eiweiss13 g9.2 g9.4 g35 g40 g56 g
Salz0.08 g0.05 g0.05 g0.2 g0.2 g0.3 g
Nährwertepro 100 gpro Portion440 g
Energie 469 kJ /
112 kcal		2063 kJ /
493 kcal
Fett0.9 g4 g
davon gesättigte Fettsäuren0.2 g1 g
Kohlenhydrate16 g70 g
davon Zucker0.9 g3.9 g
Eiweiss9.2 g40 g
Salz0.05 g0.2 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein280 g 315 35 g 35 g 2 g0.2 g
Mittel440 g 493 40 g 70 g 4 g0.2 g
Gross590 g 643 56 g 88 g 5 g0.3 g

Zutaten und Allergene
  • Basmatireis
  • Pouletbrust
  • Brokkoli

Zutaten (Mittel, 440 g)

Basmatireis 45%, Brokkoli 32%, Pouletbrust 23% (CH-Freiland)

Frei von:
  • Ohne Knoblauch
  • Ohne Zwiebeln
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Senf
  • Ohne Sesam
  • Ohne Soja
  • Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

  • Geflügel GourmetFreiland-PouletQualität, Tradition und Innovation zum Wohl unseres Geflügels.
  • Nutrex ReismühleReisBio-Reis, sorgfältig verarbeitet in der Reismühle Nutrex in Brunnen SZ und bis zum Saatgut rückverfolgbar.
  • safruits (AG für Fruchthandel)Milch & GemüseBio-Milch und regionales Gemüse, wenn Bio fehlt.

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

Alle Lieferanten entdecken

Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli: High Protein, glutenfrei, laktosefrei, High Carb

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli

Über dieses Gericht

Der Fitness-Klassiker: Pouletbrust, luftiger Basmatireis und knackiger Brokkoli, nicht mehr und nicht weniger. Das Poulet ist Freiland-Ribelmais-Poulet von Geflügel Gourmet, ohne Zugabe von Fett auf der Grillplatte angebraten. Glutenfrei, laktosefrei und High Protein, für Trainingstage und Bürotage.

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

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Was Mitmenschen sagen

5 3 Bewertungen

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Wer kann bewerten?

Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

Neueste zuerst

  • Olivia

    Der perfekte Evergreen

    Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli

    Antwort anzeigenAntwort ausblenden
    Unsere Antwort: Liebe Olivia
    Vielen Dank für Deine 5 Sterne zum Evergreen Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli.
    Das Gericht haben wir schon sehr oft angerichtet, schön dass es bleibt.
    Wir freuen uns, für Dich kochen zu dürfen.
    Vitale Grüsse
    Dein VitaFresh-Team

  • Igor

    Antwort anzeigenAntwort ausblenden
    Unsere Antwort: Lieber Igor
    Vielen herzlichen Dank für Deine Sterne!
    Wir sind dankbar für jedes Feedback.
    Wir freuen uns, auch in Zukunft für Dich kochen zu dürfen.
    Vitale Grüsse
    Dein VitaFresh-Team

  • Manuel

    Du willst ein Sixpack - dann iss das!

    Kalorienarm und somit perfekte Cutting Mahlzeit.

    Antwort anzeigenAntwort ausblenden
    Unsere Antwort: Lieber Manuel
    Vielen Dank für Deine Bewertung.
    Kalorienarm und als Cutting-Mahlzeit: genau dafür ist Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli gemacht.
    Wir freuen uns, für Dich kochen zu dürfen.
    Vitale Grüsse
    Dein VitaFresh-Team

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Häufige Fragen zu Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli

Wie lange ist Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten.

Welche Allergene enthält Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli?

Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Basmatireis mit Pouletbrust und Brokkoli im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

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