Grüne Gemüsepfanne

Grüne Gemüsepfanne

Fertig gekocht, gekühlt geliefert, in wenigen Minuten warm oder direkt kalt zu geniessen.

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Low-Carb
  • Vegi

CHF 13.30 Mittel · 400 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar

Nährwerte der mittleren Portion (400 g)

182kcal761 kJ

  • Protein13 g34 %
  • Kohlenhydrate21 g54 %
  • Fett2 g12 %
  • Salz0 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Grüne Gemüsepfanne im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Alle Infos zu Grüne Gemüsepfanne

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein300 gMittel400 gGross600 g
Energie190 kJ
45 kcal		190 kJ
45 kcal		190 kJ
45 kcal		569 kJ
136 kcal		761 kJ
182 kcal		1138 kJ
272 kcal
Fett<0.5 g<0.5 g<0.5 g1 g2 g2 g
davon gesättigte Fettsäuren<0.1 g<0.1 g<0.1 g0.2 g0.3 g0.5 g
Kohlenhydrate5.3 g5.4 g5.3 g16 g21 g32 g
davon Zucker3.2 g3.2 g3.2 g9.5 g13 g19 g
Eiweiss3.4 g3.4 g3.4 g10 g13 g20 g
Salz0 g0 g0 g0 g0 g0 g
Nährwertepro 100 gpro Portion400 g
Energie 190 kJ /
45 kcal		761 kJ /
182 kcal
Fett<0.5 g2 g
davon gesättigte Fettsäuren<0.1 g0.3 g
Kohlenhydrate5.4 g21 g
davon Zucker3.2 g13 g
Eiweiss3.4 g13 g
Salz0 g0 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein300 g 136 10 g 16 g 1 g0 g
Mittel400 g 182 13 g 21 g 2 g0 g
Gross600 g 272 20 g 32 g 2 g0 g

Zutaten und Allergene
  • Brokkoli
  • Zucchetti
  • Grüne Bohnen
  • Erbsen

Zutaten (Mittel, 400 g)

Grüne Bohnen 40%, Zucchetti 20%, Brokkoli 20%, Erbsen 20%

Frei von:
  • Ohne Knoblauch
  • Ohne Zwiebeln
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Senf
  • Ohne Sesam
  • Ohne Soja
  • Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne. Genauso gut schmeckt es kalt, direkt aus dem Kühlschrank.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
  • KaltDirekt aus dem Kühlschrank geniessen.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

Alle Lieferanten entdecken

Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Grüne Gemüsepfanne: glutenfrei, laktosefrei, Low Carb, Paleo, vegan

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Grüne Gemüsepfanne

Über dieses Gericht

Geniess unseren "Naked-Hulk". Mit frischem Brokkoli, Erbsen, Bohnen und Zucchetti hast Du die geballte Ladung an grünem Gemüse. Entweder kurz anbraten mit einem gutem Öl für Röstaromen oder als Salat mit Essig und Olivenöl. Ballaststoffreich ein langanhaltendes Sättigungsgefühl bei minimaler Kalorienaufnahme.

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

Echte Stimmen

Was Mitmenschen sagen

Noch keine Bewertung. Probier dieses Gericht und sei der Erste, der es bewertet.

Gericht bewerten
Wer kann bewerten?

Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

Ähnliche Gerichte

  • Grüne Gemüsepfanne mit Napoli

    • Vegan
    • Glutenfrei

    Portion à 470 g

    kcal
    224
    Protein
    14g
    KH
    30g
    Fett
    2g

    CHF 16.20

  • Salat-Mix

    • Vegan
    • Glutenfrei

    Portion à 400 g

    kcal
    84
    Protein
    3g
    KH
    12g
    Fett
    1g

    CHF 14.70

  • Fusilli mit Gemüse-Dreierlei

    • Vegan
    • Glutenfrei

    Portion à 400 g

    kcal
    489
    Protein
    27g
    KH
    70g
    Fett
    7g

    CHF 12.50

Alle Gerichte in der Kollektion Vegan

Häufige Fragen zu Grüne Gemüsepfanne

Wie lange ist Grüne Gemüsepfanne haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Grüne Gemüsepfanne auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten. Zahlreiche Gerichte kannst Du auch kalt geniessen, dieses gehört dazu.

Welche Allergene enthält Grüne Gemüsepfanne?

Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Grüne Gemüsepfanne im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

Du hast noch Fragen?

Schreib uns, was Du wissen möchtest. Auch Kritik ist willkommen.

Schreib Pasci direkt per WhatsApp

oder per Formular: