Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen

Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen

Fertig gekocht, gekühlt geliefert und in wenigen Minuten warm.

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • High-Carb
  • Vegi

CHF 13.80 Mittel · 440 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar

Nährwerte der mittleren Portion (440 g)

509kcal2130 kJ

  • Protein22 g18 %
  • Kohlenhydrate82 g66 %
  • Fett9 g16 %
  • Salz0.6 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Alle Infos zu Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein320 gMittel440 gGross570 g
Energie445 kJ
106 kcal		484 kJ
116 kcal		483 kJ
115 kcal		1423 kJ
340 kcal		2130 kJ
509 kcal		2753 kJ
658 kcal
Fett2.4 g2 g2.1 g8 g9 g12 g
davon gesättigte Fettsäuren0.7 g0.6 g0.6 g2.4 g2.7 g3.6 g
Kohlenhydrate15 g19 g18 g47 g82 g104 g
davon Zucker3.1 g2.7 g2.7 g9.9 g12 g15 g
Eiweiss5.6 g4.9 g5.1 g18 g22 g29 g
Salz0.2 g0.1 g0.15 g0.6 g0.6 g0.9 g
Nährwertepro 100 gpro Portion440 g
Energie 484 kJ /
116 kcal		2130 kJ /
509 kcal
Fett2 g9 g
davon gesättigte Fettsäuren0.6 g2.7 g
Kohlenhydrate19 g82 g
davon Zucker2.7 g12 g
Eiweiss4.9 g22 g
Salz0.1 g0.6 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein320 g 340 18 g 47 g 8 g0.6 g
Mittel440 g 509 22 g 82 g 9 g0.6 g
Gross570 g 658 29 g 104 g 12 g0.9 g

Zutaten und Allergene
  • Basmatireis
  • Tofu
  • Karotten
  • Grüne Bohnen

Zutaten (Mittel, 440 g)

Basmatireis 45%, Satay-Tofu 23% (Bio-Sojabohnen, Wasser, Bio-Nigari, Satay-Sauce (Kokosmilch, Ahornsirup, Satay-Mischung (Kreuzkümmel, Koriander, Salz, Kurkuma, Pfeffer, Zimt, Fenchel, Ingwer, Bockshornklee, Knoblauch, Senf, Nelken, Chili, Anis, Muskat, Kardamom))), Karotten 18%, Grüne Bohnen 14%

Allergene: Soja, Senf, Zimt

Frei von:
  • Ohne Zwiebeln
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Sesam

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

  • Futur NaturBio-Tofu aus dem Berner OberlandBio-Tofu aus Schweizer Soja, gemacht im Berner Oberland.
  • Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
  • Nutrex ReismühleReisBio-Reis, sorgfältig verarbeitet in der Reismühle Nutrex in Brunnen SZ und bis zum Saatgut rückverfolgbar.
  • TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

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Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen: glutenfrei, laktosefrei, vegan, High Carb

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen

Über dieses Gericht

Satay-Tofu auf Basmatireis mit Gemüse: würziger Satay-Tofu auf duftendem Basmati mit frischem Gemüse. Cremig, nussig und pflanzlich stark.

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

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Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

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Häufige Fragen zu Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen

Wie lange ist Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten.

Welche Allergene enthält Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen?

Enthält: Soja, Senf, Zimt. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Satay-Tofu auf Basmatireis mit Karotten und Bohnen im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

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