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Crevetten an Mango-Salsa auf Kokos-Reis
- Crevetten
- Glutenfrei
Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa
Fertig gekocht, gekühlt geliefert, in wenigen Minuten warm oder direkt kalt zu geniessen.
- Vegan
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CHF 13.70
CHF 16.00
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- Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
- Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar
Nährwerte
Nährwerte der kleinen Portion (300 g)
379kcal1586 kJ
- Protein16 g18 %
- Kohlenhydrate49 g53 %
- Fett12 g29 %
- Salz1.3 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Nährwerte der mittleren Portion (440 g)
593kcal2481 kJ
- Protein20 g14 %
- Kohlenhydrate84 g58 %
- Fett18 g28 %
- Salz1.9 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Nährwerte der grossen Portion (550 g)
754kcal3155 kJ
- Protein27 g15 %
- Kohlenhydrate105 g57 %
- Fett23 g28 %
- Salz2.4 g
% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.
Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa im Vergleich mit allen Hauptgerichten
Alle Details in der ÜbersichtAlle Infos zu Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa
Nährwerte komplett
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Klein, gewählt | Mittel, gewählt | Gross, gewählt | Klein, gewählt300 g | Mittel, gewählt440 g | Gross, gewählt550 g | |
| Energie | 528 kJ 126 kcal | 564 kJ 135 kcal | 574 kJ 137 kcal | 1586 kJ 379 kcal | 2481 kJ 593 kcal | 3155 kJ 754 kcal |
| Fett | 4.1 g | 4.1 g | 4.3 g | 12 g | 18 g | 23 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2.2 g | 2.5 g | 2.5 g | 6.5 g | 11 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 19 g | 19 g | 49 g | 84 g | 105 g |
| davon Zucker | 4.7 g | 4.2 g | 4 g | 14 g | 18 g | 22 g |
| Eiweiss | 5.5 g | 4.6 g | 4.9 g | 16 g | 20 g | 27 g |
| Salz | 0.4 g | 0.4 g | 0.4 g | 1.3 g | 1.9 g | 2.4 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion300 g |
|---|---|---|
| Energie | 528 kJ / 126 kcal | 1586 kJ / 379 kcal |
| Fett | 4.1 g | 12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2.2 g | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 49 g |
| davon Zucker | 4.7 g | 14 g |
| Eiweiss | 5.5 g | 16 g |
| Salz | 0.4 g | 1.3 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion440 g |
|---|---|---|
| Energie | 564 kJ / 135 kcal | 2481 kJ / 593 kcal |
| Fett | 4.1 g | 18 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2.5 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 19 g | 84 g |
| davon Zucker | 4.2 g | 18 g |
| Eiweiss | 4.6 g | 20 g |
| Salz | 0.4 g | 1.9 g |
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion550 g |
|---|---|---|
| Energie | 574 kJ / 137 kcal | 3155 kJ / 754 kcal |
| Fett | 4.3 g | 23 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2.5 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 19 g | 105 g |
| davon Zucker | 4 g | 22 g |
| Eiweiss | 4.9 g | 27 g |
| Salz | 0.4 g | 2.4 g |
Alle Grössen je Portion im Vergleich
| Grösse | kcal | Protein | KH | Fett | Salz |
|---|---|---|---|---|---|
| Klein, gewählt300 g | 379 | 16 g | 49 g | 12 g | 1.3 g |
| Mittel, gewählt440 g | 593 | 20 g | 84 g | 18 g | 1.9 g |
| Gross, gewählt550 g | 754 | 27 g | 105 g | 23 g | 2.4 g |
Zutaten und Allergene
Kokos-Reis
Tofu
Mango-Salsa
Zutaten (Klein, 300 g)
Zutaten (Mittel, 440 g)
Zutaten (Gross, 550 g)
Allergene: Soja, Senf, Zimt
Frei von:
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Ohne Eier
- Ohne Erdnüsse
- Ohne Fisch
- Ohne Krustentiere
- Ohne Nüsse
- Ohne Sesam
Unsere Genussempfehlung
Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.
Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne. Genauso gut schmeckt es kalt, direkt aus dem Kühlschrank.
- MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
- SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
- PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
- KaltDirekt aus dem Kühlschrank geniessen.
Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren
Woher die Zutaten kommen
Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.
Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein
Futur NaturBio-Tofu aus dem Berner OberlandBio-Tofu aus Schweizer Soja, gemacht im Berner Oberland.
Asia-LadenAsiatische ZutatenZutaten, die Du anderswo kaum findest.
Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
safruits (AG für Fruchthandel)Milch & GemüseBio-Milch und regionales Gemüse, wenn Bio fehlt.
TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.
Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.
Passt zu Deinem Ziel
Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.
Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa: glutenfrei, laktosefrei, vegan, High Carb
Über dieses Gericht
Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa: Satay-Tofu auf Kokos-Reis, abgerundet mit fruchtiger Mango-Salsa. Süss-würzig und sommerlich frisch.
Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!
Was Mitmenschen sagen
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Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.
Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-SalsaKlein · CHF 13.70Mittel · CHF 16.00Gross · CHF 18.70
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- Glutenfrei
Häufige Fragen zu Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa
Wie lange ist Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa haltbar?
Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).
Wie wärme ich Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa auf?
In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten. Zahlreiche Gerichte kannst Du auch kalt geniessen, dieses gehört dazu.
Welche Allergene enthält Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa?
Enthält: Soja, Senf, Zimt. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».
Kann ich Satay-Tofu auf Kokos-Reis mit Mango-Salsa im Abo bestellen?
Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal
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Schreib uns, was Du wissen möchtest. Auch Kritik ist willkommen.
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