Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten

Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten

Fertig gekocht, gekühlt geliefert und in wenigen Minuten warm.

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • High-Carb
  • Vegi

CHF 17.40 Mittel · 450 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar

Nährwerte der mittleren Portion (450 g)

600kcal2510 kJ

  • Protein32 g22 %
  • Kohlenhydrate68 g47 %
  • Fett20 g31 %
  • Salz0.4 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Alle Infos zu Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein320 gMittel450 gGross570 g
Energie518 kJ
124 kcal		558 kJ
133 kcal		549 kJ
131 kcal		1657 kJ
396 kcal		2510 kJ
600 kcal		3130 kJ
748 kcal
Fett4.6 g4.4 g4.3 g15 g20 g24 g
davon gesättigte Fettsäuren0.8 g0.7 g0.7 g2.5 g3.3 g4.1 g
Kohlenhydrate12 g15 g15 g38 g68 g86 g
davon Zucker2.2 g1.7 g1.8 g7 g7.6 g9.9 g
Eiweiss7.3 g7.1 g6.9 g23 g32 g39 g
Salz0.1 g0.1 g0.1 g0.4 g0.4 g0.6 g
Nährwertepro 100 gpro Portion450 g
Energie 558 kJ /
133 kcal		2510 kJ /
600 kcal
Fett4.4 g20 g
davon gesättigte Fettsäuren0.7 g3.3 g
Kohlenhydrate15 g68 g
davon Zucker1.7 g7.6 g
Eiweiss7.1 g32 g
Salz0.1 g0.4 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein320 g 396 23 g 38 g 15 g0.4 g
Mittel450 g 600 32 g 68 g 20 g0.4 g
Gross570 g 748 39 g 86 g 24 g0.6 g

Zutaten und Allergene
  • Vollkornreis
  • Tempeh
  • Grüne Bohnen
  • Karotten

Zutaten (Mittel, 450 g)

Vollkornreis 45% (Schwarz), Tempeh 29% (Tempeh, (Bio-Sojabohnen (CH), Wasser, BIO-Apfelessig, BIO-Rhizopus-Sporen), Olivenöl, Steinsalz, Pfeffer), Grüne Bohnen 13%, Karotten 13%

Allergene: Soja

Frei von:
  • Ohne Knoblauch
  • Ohne Zwiebeln
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Senf
  • Ohne Sesam
  • Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

  • Tempeh BagusBio-TempehDer Natur zu Liebe.
  • Bio für alleBio-Trockenwaren und mehrgenussvoll ökologisch & sozial
  • TerravivaBio-Gemüse & ObstWir ernten Bio für Sie.
  • Nutrex ReismühleReisBio-Reis, sorgfältig verarbeitet in der Reismühle Nutrex in Brunnen SZ und bis zum Saatgut rückverfolgbar.

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

Alle Lieferanten entdecken

Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten: glutenfrei, laktosefrei, vegan, High Carb

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten

Über dieses Gericht

Goldbraun gebackenes Bio-Tempeh aus Schweizer Sojabohnen verleiht diesem Gericht einen einzigartigen Geschmack und ist dabei auch noch gesund. Nussiger schwarzer Vollkornreis sowie knackige Bohnen und Karotten machen dieses Gericht zu einer perfekten Kombination aus Geschmack und Nährstoffen. Lass Dich von dieser leckeren veganen Mahlzeit überzeugen!

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

Echte Stimmen

Was Mitmenschen sagen

Noch keine Bewertung. Probier dieses Gericht und sei der Erste, der es bewertet.

Gericht bewerten
Wer kann bewerten?

Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

Ähnliche Gerichte

  • Tempeh-Fusilli-Salat

    • Vegan
    • Glutenfrei

    Portion à 410 g

    kcal
    658
    Protein
    44g
    KH
    48g
    Fett
    30g

    CHF 19.70

  • Tempeh-Spiru-Pasta-Salat

    • Vegan
    • Laktosefrei

    Portion à 410 g

    kcal
    592
    Protein
    40g
    KH
    67g
    Fett
    18g

    CHF 18.60

  • Tempeh mit Basmati, Brokkoli und Karotten

    • Vegan
    • Glutenfrei

    Portion à 450 g

    kcal
    635
    Protein
    34g
    KH
    76g
    Fett
    20g

    CHF 17.40

  • Tempeh mit Kartoffeln, Zucchetti, Blumenkohl und Napoli

    • Vegan
    • Glutenfrei

    Portion à 520 g

    kcal
    441
    Protein
    27g
    KH
    45g
    Fett
    14g

    CHF 20.00

Alle Gerichte in der Kollektion Vegan

Häufige Fragen zu Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten

Wie lange ist Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten.

Welche Allergene enthält Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten?

Enthält: Soja. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Tempeh mit Vollkornreis, grünen Bohnen und Karotten im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

Du hast noch Fragen?

Schreib uns, was Du wissen möchtest. Auch Kritik ist willkommen.

Schreib Pasci direkt per WhatsApp

oder per Formular: