Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten

Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten

Fertig gekocht, gekühlt geliefert, in wenigen Minuten warm oder direkt kalt zu geniessen.

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Low-Carb
  • Vegi

CHF 16.20 Mittel · 440 g

  • Gratis-Lieferung ab CHF 100
  • Mindestens 5 Tage haltbar im Kühlschrank
  • Einmalig oder im Abo, jederzeit kündbar

Nährwerte der mittleren Portion (440 g)

318kcal1331 kJ

  • Protein19 g26 %
  • Kohlenhydrate42 g56 %
  • Fett6 g18 %
  • Salz0.8 g

% = Anteil an der Energie aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, gerechnet mit 4 / 4 / 9 kcal pro Gramm.

Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten im Vergleich mit allen Hauptgerichten

Abnehmen unter 500 kcalAusgewogen 500–649 kcalPower ab 650 kcal

Alle Details in der Übersicht

Dazu passt eine unserer hausgemachten Saucen

Frisch bei uns aufgekocht, ohne Zusatzstoffe.

Wer mag, gibt eine dazu.

Alle Infos zu Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten

Nährwerte komplett
Nährwertepro 100 gpro Portion
KleinMittelGrossKlein300 gMittel440 gGross570 g
Energie312 kJ
75 kcal		302 kJ
72 kcal		305 kJ
73 kcal		937 kJ
224 kcal		1331 kJ
318 kcal		1736 kJ
415 kcal
Fett1.8 g1.2 g1.3 g5 g6 g8 g
davon gesättigte Fettsäuren0.3 g0.2 g0.2 g0.9 g0.9 g1.3 g
Kohlenhydrate7.7 g9.5 g9.3 g23 g42 g53 g
davon Zucker2.4 g2.9 g2.8 g7.3 g13 g16 g
Eiweiss5.7 g4.4 g4.6 g17 g19 g26 g
Salz0.2 g0.2 g0.2 g0.7 g0.8 g1.1 g
Nährwertepro 100 gpro Portion440 g
Energie 302 kJ /
72 kcal		1331 kJ /
318 kcal
Fett1.2 g6 g
davon gesättigte Fettsäuren0.2 g0.9 g
Kohlenhydrate9.5 g42 g
davon Zucker2.9 g13 g
Eiweiss4.4 g19 g
Salz0.2 g0.8 g

Alle Grössen je Portion im Vergleich

GrössekcalProteinKHFettSalz
Klein300 g 224 17 g 23 g 5 g0.7 g
Mittel440 g 318 19 g 42 g 6 g0.8 g
Gross570 g 415 26 g 53 g 8 g1.1 g

Zutaten und Allergene
  • Süsskartoffeln
  • Tofu
  • Grüne Bohnen
  • Tomaten

Zutaten (Mittel, 440 g)

Süsskartoffeln 45%, Paleo-Tofu 23% (Bio-Sojabohnen, Wasser, Bio-Nigari, Pfeffer, Steinsalz), Grüne Bohnen 18%, Tomaten 14%

Allergene: Soja

Frei von:
  • Ohne Knoblauch
  • Ohne Zwiebeln
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ohne Eier
  • Ohne Erdnüsse
  • Ohne Fisch
  • Ohne Krustentiere
  • Ohne Nüsse
  • Ohne Senf
  • Ohne Sesam
  • Ohne Zimt

Unsere Genussempfehlung

Dieses Gericht ist fertig gegart und schnell gekühlt, Du kannst es also auch kalt geniessen. Was folgt, ist nur unsere Empfehlung, Du entscheidest selbst, wie Du es isst.

Wir empfehlen es warm: in der Mikrowelle, im Steamer oder in der Pfanne. Genauso gut schmeckt es kalt, direkt aus dem Kühlschrank.

  • MikrowelleEine Ecke der Folie lösen und 2–3 Minuten bei 600 Watt erwärmen, dann ist es lauwarm. Heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Die Verpackung verträgt höchstens 1000 Watt.
  • SteamerFolie entfernen und mit Dampf erwärmen.
  • PfanneAus der Verpackung nehmen und mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten erwärmen, ab und zu rühren; ein Lieblingsgewürz dazu, wenn Du magst.
  • KaltDirekt aus dem Kühlschrank geniessen.

Zum Einfrieren geeignet: direkt nach Erhalt in den Tiefkühler legen und langsam über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mehr zum Einfrieren

Woher die Zutaten kommen

Wir arbeiten mit regionalen Bauern und Produzenten zusammen und stärken so lokale Wertschöpfungsketten. Wann immer möglich, beziehen wir Bio-Zutaten, wo verfügbar auch Demeter, und Freiland-Fleisch, denn gesunde Gerichte beginnen beim Einkauf.

Für dieses Gericht kaufen wir bei diesen Betrieben ein

Kurzer Weg: Was unsere Betriebe liefern, kochen wir in unserer Küche in Münchenstein frisch, nur auf Bestellung, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen es direkt danach. Wir garen schonend im Niedergarverfahren und dämpfen Gemüse kurz, damit es knackig bleibt.

Alle Lieferanten entdecken

Passt zu Deinem Ziel

Ein gesundes Fertiggericht ist eines, das zu Dir passt: zu Deinem Ziel, Deinem Training und Deinem Alltag. So ordnen wir dieses Gericht ein.

Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten: glutenfrei, laktosefrei, Low Carb, vegan

So ordnen wir unsere Gerichte ein

Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten

Über dieses Gericht

Wie wär's mit unserem köstlichen Paleo Tofu auf sanft gedämpften Bio-Süsskartoffeln, knackigen Bohnen und frischen Cherry-Tomaten? Schlicht mit Salz und Pfeffer gewürzt, bietet unser Tofu eine nahrhafte und köstliche Option. Lass Dich von diesem veganen Gericht voller Geschmack und Energie begeistern!

Wir bereiten jedes Gericht frisch in unserer Küche in Münchenstein zu, nur auf Bestellung, mit Zutaten von regionalen Bauern und Produzenten, und liefern es Dir gekühlt, in den meisten Regionen am Vorabend. So einfach kann gesunde, ausgewogene Ernährung sein: Wir kochen – Du lebst!

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Bewerten können alle Mitmenschen, die dieses Gericht bei uns bestellt haben, sobald es geliefert ist: hier über den Knopf oder über den Link in unserer Mail. «Verifiziert» heisst, dass wir die Bestellung dazu geprüft haben. Wir lesen jede Bewertung, bevor sie erscheint, und zeigen auch kritische. Zurück halten wir nur Spam, Beleidigungen und Unpassendes, nie eine ehrliche Meinung.

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Häufige Fragen zu Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten

Wie lange ist Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten haltbar?

Mindestens 5 Tage im Kühlschrank unter 5 °C. Wir kochen frisch in unserer Küche in Münchenstein, ohne Konservierungsstoffe, und schockkühlen das Gericht gleich danach; einfrieren kannst Du es auch (siehe «Unsere Genussempfehlung»).

Wie wärme ich Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten auf?

In der Mikrowelle 2–3 Minuten bei 600 Watt, dann ist es lauwarm; heiss wird es mit 700 Watt oder etwas länger. Es geht auch im Steamer oder in der Pfanne. In der Pfanne brauchst Du 5–7 Minuten. Zahlreiche Gerichte kannst Du auch kalt geniessen, dieses gehört dazu.

Welche Allergene enthält Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten?

Enthält: Soja. Die ganze Zutatenliste mit allen Allergenen und die Liste «Frei von» stehen unter «Zutaten und Allergene».

Kann ich Tofu auf Süsskartoffeln mit grünen Bohnen und Tomaten im Abo bestellen?

Ja, einmalig oder im Abo. Das Abo hat keine Mindestlaufzeit, Du kannst es bis zwei Tage vor der Lieferung anpassen oder stoppen. Einmalig bestellen kostet gleich viel wie im Abo. Zum Bestell-Portal

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